[...] "Prosze o pomoc tym bardziej , że zdecydowałem się na cykl sterydowy. Mianowicie bede brał 100 "Mietka" dlatego też proszę o ułożenie planu treningowego pod ten cylk . Jestem nastawiony na zdobycie dużej ilości masy mięsniowej oraz siły. Jeśli też ktoś może to niech też napisze czy po 100 Metanabolu możgą [...]
Przerwę w treningu robisz gdy brak jest postepow lub czyjesz sie wypalony. Planu treningowego nie warto zmieniac jesli przynosi oczekiwane efekty! 6-8 tygodni to jest minimum aby ocenic czy postepy sa czy ich nie ma. Jesli plan sie sprawdza nie zmieniamy go bo po co?! Mozna ewentualnie wprowadzac drobne korekty lub zamienne/rownowazne cwiczenia. [...]
[...] kulturystycznym, ale poprawia ksztalt i tonus miesni o kondycji nie wspominajac. Co do odpowiedzi na druga czesc twojego pytania, to moim zdaniem warto wlaczyc plywanie do planu treningowego, ale raczej z zalozeniem budowania masy ale jako bardzo dobra odnowe biologiczna. Raczej nie w formnie interwalow(szczegolnie jesli masz inklinacje do [...]
Wysmiejecie mnie ale 2 lata jechalem bez planu treningowego. Staz 2 lata
... dokładnie trudno pogodzić mase i rzezbe ... jeśli ci zalezy na suchej masie mięsniowej to kluczem bedzie tu dobrze zbilansowana dieta ( wysokobiałkowa ) areoby w soomie tez możesz dołożyć .... ..przykład planu treningowego na mase masz w poście niżej . Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-08-19 17:20:59
moze zagladniesz do mojego posta ... o Metodzie niemieckich ciezarowcow ? taka zmiana planu treningowego powinna Ci pomoc :) http://www.sfd.pl/Sprawdzilem_Metode_Niemieckich_Ciezarowcow-t570547.html Zmieniony przez - Gothiic w dniu 2010-04-25 23:02:05
kuracja dla chłopaka
[...] na schematy: fajnym wyborem jest nandrolon+testosteron w niedużych dawkach (krótkie lub długie estry w zależności od priorytetu na tym poziomie) i maxymalne skupienie się na odżywianiu, dopracowanie planu treningowego. Dużo można na tym zyskać, nie można jednak zapominać o prawidłowym podejściu. To tyle na dzisiaj ode mnie, spać ide. Pzdr
Uprawiam pilke nozna mam treningi i mecze wiec nog tak za bardzo nie robie. dzieki za link napewno poczytam:) ale tak wedlug was kiedy robic drazek i pompki jak bym mial gdzies wrzucic do swojego planu treningowego? Zmieniony przez - F3ieR w dniu 2013-02-23 13:04:06
To może zacznij jednak od ułożenia sensownego planu treningowego bo po tym co napisałeś to nie za bardzo on wygląda skoro do tej pory robiłeś wszystko inne tylko nie klatkę - proponuje zapoznaj się najpierw z poradami jak układać plany i dobierać ćwiczenia.
nikt Ci nie ułoży sam planu treningowego, popracuj i sam go napisz a ktoś Ci ko skoryguje, poze tym 5 dni trenigowych to dla Ciebie za dużo
No no 1 trening zakończony spocony jak świnia przed ubojem 30 min biegu na bieżni oraz ogólny trening na rozgrzanie mięśni nie jest aż tak zile planuje siłownie 3 x w tygodniu spotkałem nawet miłego właściciel siłowni pokazał wszystko co i jak i polecił mi przez pierwszy tydzień ćwiczenia na ogólną rozgrzewkę organizmu i przyzwyczajenie go do [...]
"prosiłbym o ułozenie dla mnie jakiegos planu treningowego ze szczególnym uwzględnieniem klatki i bicepsa. Z góry dziekuje :D" ten jak sie wycwanił Przytyj kilka kilo
[...] ćwiczeniach podstawowych, złożonych. Jeśli w nich stoi to przyjrzyj się czy nic się nie zmieniło ostatnio w regeneracji, a jeśli hula jak trzeba to możesz zmniejszyć ilość powtórzeń, zmienić tempo ćwiczeń lub zastosować np dodawanie ilości powtórzeń w serii. Ostatecznie modyfikacja planu treningowego. Dlaczego nie wykonujesz np. martwego ciągu?
[...] tyle ile ważę czyli 70 kg koledzy koło 100kg a niektórzy grubo ponad tylko mają wode zamiast mięśni. Chciałbym trenować siłowo jeżeli to nie spowalnia czytałem knife twój artykuł, ale jestem początkujący, a nie tam jakimś kulturystą proszę o wyrozumiałość jak ktoś może mi pomóc (w dopasowaniu i ułożeniu planu treningowego)to byłbym wdzięczny.
[...] jest całkiem spoko tylko pytanie dlaczego stanęły wyniki siłowe. I czy ogólnie wszystko idzie do przodu czyli masa mięśniowa, bo może być tak, że nie trzeba zmieniać całego planu treningowego tylko pobawić się zakresami powtórzeń bądź tempem wykonania ćwiczenia. W planie push bym nie mieszał ćwiczeń klatkowych z barkowymi, tylko zrób najpierw [...]
Trenuejsz coś, wypełnił byś ankietę działu. O jaką pomoc Ci chodzi, porpawa planu treningowego, pomoc przy odżywianiu ?
[...] lipca zrobiłem sobie przerwę w ćwiczeniach, która trochę się wydłużyła, obecnie robię już pompki i brzuszki, na siłkę wracam za jakiś tydzień - dwa) no i po treningu często - gęsto robiłem sobie jakąś sałateczkę z tuńczyka, zamiennie z twarożkiem... That's all ;)) Nadal jednak oczekuję jakiejś wypowiedzi w sprawie samego planu treningowego ;))
[...] bede jakieś wy***iste plany se układał jak ja che tylko troszke sie napakowac a nie odrazu niewiadomo jakim kulturystą być :p" Ty myslisz ze jak sie chcesz "troche napakowac" to nie musisz ukladac sobie planu treningowego tylko cwiczyc jak ci sie podoba? Zreszta takie troche napakowanie tez zajmuje duzo czasu a nie tydzien czy dwa
[...] wielu ćwiczących. Jak na 6 miesięcy to nie trzeba Ci za bardzo kombinować z podziałami treningowymi, możesz spokojnie zastosować jeden ze wskazanych i opierając się na podstawowych ćwiczeniach ogarnąć porządny plan. Jeśli miałbyś problem z ogarnięciem planu treningowego to możesz zajrzeć do tematu "Pierwszy rok treningów" i wziąć coś gotowego.
[...] (powłok) jest słaba, zaczyna się rozwarstwiać, z czasem pęka i tworzy się szczelina, do której mogą się wcisnąć jelita. Wtedy powstaje przepuklina. Można jednak skutecznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia przepukliny na treningu. W tym celu warto wprowadzić do planu treningowego ćwiczenia wzmacniające mięśnie skośne brzucha oraz mięśnie głębokie .
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
